Doručenie zadarmo nad 100,00 € !

Receptek

Pisztráng roston sült zöldségekkel, zöldfűszeres bulgur körettel

Turbó Diéta

Autor článku:

Turbó Diéta

 

Könnyen és gyorsan elkészíthető pisztráng, ami igazán változatossá teszi a diétát.

Turbó DiétaPisztráng - Hozzávalók 2 fő részére:

  • 2 db 25-30 dkg-os pisztráng 

  • zöldségek ízlés szerint (cukkíni, padlizsán, lilahagyma, paprika, gomba) 

  • vöröshagyma, fokhagyma, póréhagyma

  • citrom

  • friss bazsalikom 

  • koriander

  • őrölt fehér bors

  • szárított őrölt gyömbér

  • reszelt mandula

Elkészítés:

Az előkészített, megmosott pisztráng hasüregét besózzuk, majd friss bazsalikomot, szeletelt vöröshagymát és fokhagymagerezdeket teszünk bele. A feldarabolt zöldségeket keverőtálba tesszük, megszórjuk őrölt korianderrel, kevés őrölt fehér borssal és szárított őrölt gyömbérrel. Összekeverjük, ezután nyársra húzzuk a zöldségdarabokat, és közvetlenül a sütés előtt megsózzuk. A grillrácson a zöldségnyársat és a hal mindkét oldalát megsütjük. Végül egy fél citrom levével és egy teáskanálnyi őrölt szárított gyömbérrel ízesítjük. Tálaláskor a megsült pisztrángot megszórjuk pirított szeletelt mandulával.

Köret - Hozzávalók 2 személyre:

  • 15 dkg bulgur

  • 1 kis fej vöröshagyma

  • olívaolaj

  • pár szál rozmaring

  • 1babérlevél

  • petrezselyemzöld

  • 2 teáskanál pirított napraforgómag

  • bors

Elkészítés:

A hagymát olívaolajon megpirítjuk, majd a gondosan megmosott bulgurt hozzáadjuk a fűszerekkel együtt, 2 percig még pirítjuk őket folyamatos kevergetés közben, majd felengedjük forró vízzel. Sózzuk, borsozzuk, lefedve 10 perc alatt készre főzzük. Friss petrezselyemzöldet keverünk hozzá, napraforgómaggal megszórjuk, és akár hidegen, akár melegen is tálalhatjuk.

Energiatartalom: 585 kcal / adag

További receptjeink:

Recepty Kuracie stehná so zeleninou Kuracie stehná so zeleninou Kuracie stehná so zeleninou
#obed #aj pre diabetikov #hlavné jedlo
Recepty Nevšedný zapekaný kel* ** Nevšedný zapekaný kel* ** Nevšedný zapekaný kel* **
#obed #bez laktózy #aj pre diabetikov
BLOG 10 užitočných tipov na stravovanie 10 užitočných tipov na stravovanie 10 užitočných tipov na stravovanie

Zostavili sme pre vás niekoľko užitočných, ľahko sledovateľných a kedykoľvek denných tipov, ako zefektívniť stravu.

#výživa
Recepty Ríbezľová polievka s mätou Ríbezľová polievka s mätou Ríbezľová polievka s mätou
#obed #bezlepkový #aj pre diabetikov #polievka

Diétna kalkulačka: Nájdite tú pravú diétu pre vás!

Nájdite svoj ideálny Idealbody balík!

Pohlavie:

kg

cm