Receptek

Gyümölcsös csirketokány

Turbó Diéta

Autor článku:

Turbó Diéta

 

Klasszikus kedvenc tavaszias változatban.

Hozzávalók:

  • Turbó Diéta300 g csirkemell

  • 50 g sárgarépa

  • 30 g petrezselyem gyökér

  • 5 szem egész bors

  • 25 g vöröshagyma

  • 10 g teljes kiőrlésű liszt

  • 50 ml tejszín (10 %-os)

  • 50 ml fehérbor

  • 15 g light margarin

  • 50 g diabetikus almabefőtt

  • 50 g diabetikus őszibarackbefőtt

  • 90 g jázmin rizs

  • 2 tk repceolaj

  • rozmaring

  • kakukkfű

  • petrezselyemzöld

Javasolt: jázmin rizzsel elkészíteni
 

Elkészítés:

A csirkemelleket megmossuk, kicsontozzuk és a húsról lefejtjük a bőrt. A csontból és a bőrből alaplevet főzünk, amit bezöldségelünk. A csirkehúst kisujjnyi darabokra vágjuk. Olvasztott margarinban kevés finomra vágott vöröshagymát fonnyasztunk, hozzáadjuk a csirkehúst, megsózzuk, megfőzzük, és amikor az edény alján lévő folyadék elpárolgott, kevés liszttel megszórjuk és rövid ideig tovább pirítjuk. Hozzáadjuk a finomra vágott petrezselymet, a bort, a tejszínt és a leszűrt csirkelevest. Az egészet lassú tűzön puhára pároljuk. Amikor megpuhult a csirke, beletesszük az apró kockára vágott őszibarack- és almabefőttet. Még egyszer felforraljuk. A rizst mosást követően kétszeres mennyiségű vízbe tesszük fel főni. Ha felforr, mérsékeljük a hőt és lefedve kb. 7-10 percen keresztül főzzük, míg meg nem puhul, majd lehúzzuk a tűzről és 10 percig állni hagyjuk lefedve. Végül a tokányhoz keverve tálaljuk.

Egy adag 515,4 kcal (ebből 42,9 g fehérje; 13,8 g zsír; 50,0 g szénhidrát; 5,2 g élelmi rost)

Szerintünk ez is ízlene:

Recepty Kuracie stehná s tekvicovým lečom Kuracie stehná s tekvicovým lečom Kuracie stehná s tekvicovým lečom
#obed #aj pre diabetikov #hlavné jedlo
BLOG 10 užitočných tipov na stravovanie 10 užitočných tipov na stravovanie 10 užitočných tipov na stravovanie

Zostavili sme pre vás niekoľko užitočných, ľahko sledovateľných a kedykoľvek denných tipov, ako zefektívniť stravu.

#výživa
Recepty Ríbezľová polievka s mätou Ríbezľová polievka s mätou Ríbezľová polievka s mätou
#obed #bezlepkový #aj pre diabetikov #polievka

Diétna kalkulačka: Nájdite tú pravú diétu pre vás!

Nájdite svoj ideálny Idealbody balík!

Pohlavie:

kg

cm