Recepty

Špenát s vajíčkom na podklade zo zemiakov a šošovice

Idealbody

Autor článku:

Idealbody

 

  • Turbó Diéta  20 dkg zemiakov
  •   1 cibuľa
  •   1 pl. repkového oleja
  •   1 strúčik cesnaku
  •   8 dkg šošovice
  •   ¼ litra zeleninovej polievky
  •   10 dkg rajčinových kociek z konzervy
  •    1 pl. octu
  •    30 dkg špenátu (mrazeného)
  •    4 vajíčka
  •    soľ
  •    čierne korenie
  •    materina dúška
  •    kajenské korenie

Ako na to:

Ošúpeme zemiaky a nakrájame na stredne veľké kocky. Cibuľu pokrájame. Dáme zohriať olej a do sklovita v ňom pražíme polovicu cibule a cesnak. Potom pridáme šošovicu a trošku opekáme. Podlejeme polievkou a varíme asi 10 minút. Pridáme zemiakové kocky a varíme, kým, zemiaky zmäknú. Potom pridáme paradajky, materinu dúšku a ocot, dochutíme soľou, kajenským korením. Na  1 čajovej lyžičke oleja upražíme 2. časť cibule, pridáme špenát, necháme ho rozpustiť, potom okoreníme. Zohrejeme zvyšok oleja, upečieme volské oká a môžeme podávať obed.

Jedna porcia 663,2 kcal (z toho 33,4 g bielkovín; 27,1 g tuku; 69,9 g sacharidov; 15,2 g vlákniny).
 

BLOG 10 užitočných tipov na stravovanie 10 užitočných tipov na stravovanie 10 užitočných tipov na stravovanie

Zostavili sme pre vás niekoľko užitočných, ľahko sledovateľných a kedykoľvek denných tipov, ako zefektívniť stravu.

#výživa
Recepty Ríbezľová polievka s mätou Ríbezľová polievka s mätou Ríbezľová polievka s mätou
#obed #bezlepkový #aj pre diabetikov #polievka

Diétna kalkulačka: Nájdite tú pravú diétu pre vás!

Nájdite svoj ideálny Idealbody balík!

Pohlavie:

kg

cm