Receptek

Fűszeres csirkecomb borsos édesburgonyával

Turbó Diéta

Autor článku:

Turbó Diéta

 

A csirke a diéta egyik legalapvetőbb elem, ám egy kis csavarral még ez az egyszerű étel is lehet izgalmas.

Turbó DiétaHozzávalók 2 fő részére:

  • 4 db csirkealsócomb

  • 1 csipet só

  • 1 csipet őrölt fekete bors

  • 1 tk morzsolt kakukkfű

  • 1 tk morzsolt majoránna

  • ½ tk fokhagymapor

  • ½ csokor petrezselyem

  • ½ db citrom

A steakburgonyához:

  • 80 dkg édesburgonya

  • őrölt fekete bors

  • szerecsendió ízlés szerint (frissen reszelt)

Elkészítés:

Összekeverjük a sót, a borsot, a morzsolt kakukkfűt és majoránnát, a fokhagymaport, a finomra vágott petrezselymet, továbbá a citrom lereszelt héját. Az így kapott fűszerkeverékkel bedörzsöljük a megmosott csirkecombokat úgy, hogy a bőrük alá is jusson. A húsokat sütőzacskóba tesszük, tepsibe helyezzük, és a 190 fokos sütőbetoljuk kb. 50 percre.

Steak édesburgonya elkészítése:

Az édesburgonyákat meghámozzuk, és közel egyenlő méretű cikkekre vágjuk. Tiszta nejlonzacskóba tesszük, meglocsoljuk olívaolajjal, beleszórjuk a fűszereket. A zacskó nyakát befogva jól összerázzuk az egészet, hogy mindehol érje a burgonyacikkeket a finom olaj és a fűszerek. Sütőpapírral bélelt tepsibe borítjuk és 180 fokra előmelegített sütőben kb. 20-25 perc alatt megsütjük. (Félidőben megfordítjuk a krumplikat.)

Energiatartalom: 622 kcal / adag

További receptjeink:

Recepty Lasagne so zeleninou Lasagne so zeleninou Lasagne so zeleninou
#obed #aj pre diabetikov #600 kalória #hlavné jedlo
BLOG 10 užitočných tipov na stravovanie 10 užitočných tipov na stravovanie 10 užitočných tipov na stravovanie

Zostavili sme pre vás niekoľko užitočných, ľahko sledovateľných a kedykoľvek denných tipov, ako zefektívniť stravu.

#výživa
Recepty Ríbezľová polievka s mätou Ríbezľová polievka s mätou Ríbezľová polievka s mätou
#obed #bezlepkový #aj pre diabetikov #polievka

Diétna kalkulačka: Nájdite tú pravú diétu pre vás!

Nájdite svoj ideálny Idealbody balík!

Pohlavie:

kg

cm