Diétás hamburger? 3 apró változtatással lehetséges!

A férfiember legnagyobb szenvedélye (a sör mellett) a hamburger. A jó nagy hamburger, sok hússal, sok szósszal, sok sajttal és persze lehetőleg mindenből duplán, ami miatt természetesen a kalóriatartalma is dupla annyi. Ám, ha te otthon, saját alapanyagokból próbálod meg elkészíteni, akkor úgy alakíthatod át, hogy rögtön nem lesz annyira hízlaló és nem lesz olyan lelkiismeretfurdalásod sem az elfogyasztása után.

A titok ugyanis az, hogy miből is készül. Lássuk akkor pontosabban, hogy mit kell ahhoz másként csinálni, hogy ne legyen annyira kalóriadús a házi diétás hamburger, ám ugyanolyan finom maradjon, mint a hizlaló, eredeti változatuk.

A diétás hamburger 3 titka

Buci

Első lépésként a buciról kell beszélni. Ha a klasszikus bucit nézzük, akkor a sima lisztes, sok cukros és jó sok kalóriát tartalmazóra gondolunk. A diétás hambuerger esetében viszont nekünk olyanra van szükségünk, ami nem ilyen, ezért mindenképp érdemes teljes kiőrlésű lisztből elkészíteni, a cukrot pedig nagy méértékben visszafogni (vagy teljesen elhagyni), így máris tettünk egy – jó nagy - lépést az formánk megőrzése érdekében. Gondolj csak bele… Egy 100 grammos buci esetében a sima változat eléri a 300 kalóriát, még egy teljes kiőrlésű a 200-at sem. Azért ez igen látványos!

Hús

A hamburgerben a hús egy nagyon kényes téma. Egyből nem engedhetünk: az pedig a minőség. Válasszunk marhát, és abból is a legjobbat, amelynek az összetétele 80% hús és 20% marhavese faggyú. Viszont ha a marhavese faggyúból lejjebb veszünk, már rögtön kalóriaszegényebb lesz a hús is. Egy 100 grammos adagnál ez azt jelenti, hogy a jól bevált recept alapján készült húsnak majd 300 kalória lehet az energia értéke, míg egy soványabb kivitelben ez csak alig 150 kalória. Természetesen, aki a marhát nem szereti, csinálhatja csirkéből, pulykából és sertésből is. 

Szósz

Sokan nem mernek belevágni a házi szósz készítésbe, megelégednek azzal, hogy tesznek bele bolti majonézt vagy BBQ szószt és kész. Ezzel viszont egy újabb kalória bomba robban is a testünkben. Az internet viszont ma már tele van nagyon egyszerűen elkészíthető szósz receptekkel, amelyekben közel sincs annyi cukor, illetve mindenféle egyéb, hizlaló és a szervezetünkre károsan ható anyag.

De lássuk ezeket számokban. Sajnos sokan nem tudják, hogy egy evőkanál (!!) bolti majonézben több mint 100 kalória van, amennyiben viszont ezt házilag készíted, már csak 70 kalóriával kell számolnod – ez pedig így 30%-os csökkenés!

Ha mindhárom tanácsunkat megpróbálod betartani, akkor könnyen komoly mennyiségű kalória spórolásén kaphatod magad úgy, hogy közben nem kell lemondanod a hamburgerről, ami most tényleg újra reneszánszát éli.

Ha pedig karcsúsodni szeretnél válaszd az IDealBody turmixokat.

Az IdealBody® a Turbó Diéta által kialakított, a magyar piacon már 20 éve jelen lévő diétás táplálkozási módszer, a sport és életmódváltás nélküli fogyás úttörője.  
A lényege a magas mennyiségű, és jó minőségű fehérjék bevitele, ami elengedhetetlen az ideális alak eléréséhez; az izomzat megtartásához, a szervezet megfelelő működéséhez, a zsírégetéshez és az anyagcsere-folyamatok problémamentes működéséhez. 
Az IdealBody® diétás turmixok egy teljes főétkezést helyettesítenek.  Módszerünkkel többszázezer embernek segítettünk már lefogyni, 9 féle alapízben és évente megújuló limitált ízben beszerezhető fehérje turmixainknak köszönhetően a szervezet minden fontos 
tápanyagot megkap a fogyókúra során, így feltöltődik vitaminokkal, miközben szinte folyamatosan zsírbontó állapotban van!  A jojó effektus megelőzését ráadásul az egyedi összetétel tovább támogatja- mindezt német minőségben, tartósítószer nélkül. 
A diétázok 89 százaléka elégedett a termékekkel, és 10/9 vásárlónk másoknak is ajánlja a fogyókúrás fehérjeturmixokat. 

Ha érdekelnek további diétás receptjeink, nézd meg a receptek oldalunkat is!