Doručenie zadarmo nad 100,00 € !

Recepty

Zemiaky pečené v rúre s tuniakom a šalátom

Idealbody

Autor článku:

Idealbody

 

Suroviny (pre 2 osoby):

 Turbó Diéta2 zemiaky (25 dkg)

  • ½ čl. rasce
  • 25 dkg nízkotučného tvarohu
  • 2 pol. lyžice minerálnej vody
  • 2 kyslé uhorky
  • 1 cibuľa
  • 2-3 pol. lyžice byliniek (čerstvých alebo mrazených)
  • 2 pol. lyžice kôpru
  • 1 konzerva tuniaka (bez oleja)
  • 2 varené vajíčka
  • 15 dkg valeriánky
  • 1 čl. orechového oleja
  • horčica
  • balzamový ocot

Ako na to:

Umyjeme zemiaky a s rascou zabalíme do alobalu. V rúre pri 200°C pečieme asi 60 minút. Tvaroh rozmiešame s minerálnou vodou, pokrájame najemno kyslé uhorky a cibuľu, potom ich s bylinkami a kôprom pridáme do tvarohu. Hotové zemiaky vybalíme z alobalu a vyberieme  3 pol. lyžice zemiakovej masy. K tejto mase primiešame tuniaka a nadrobno pokrájané vajcia. Masu naplníme späť do pečených zemiakov a podávame ich s tvarohom. Valeriánku umyjeme a pripravíme k nej dressing z vody, oleja, octu a korenín. 

Jedna porcia 667,1 kcal (z toho 50 g bielkovín; 27,5 g tuku; 53,4 g sacharidov; 9,4 g vlákniny)

BLOG 10 užitočných tipov na stravovanie 10 užitočných tipov na stravovanie 10 užitočných tipov na stravovanie

Zostavili sme pre vás niekoľko užitočných, ľahko sledovateľných a kedykoľvek denných tipov, ako zefektívniť stravu.

#výživa
Recepty Ríbezľová polievka s mätou Ríbezľová polievka s mätou Ríbezľová polievka s mätou
#obed #bezlepkový #aj pre diabetikov #polievka

Diétna kalkulačka: Nájdite tú pravú diétu pre vás!

Nájdite svoj ideálny Idealbody balík!

Pohlavie:

kg

cm