Recepty

Výdatná zimná zelenina s fašírkou

Idealbody

Autor článku:

Idealbody

 

Turbó DiétaSuroviny (pre 2 osoby): 

  • 2 cibule 
  • 1 strúčik cesnaku
  • 1 viazanička zeleru
  • 2 mrkvy, 5 dl červeného vína
  • 12 dkg zemiakov
  • 10 dkg bielej kapusty
  • 2 dl zeleninovej polievky
  • 12,5 dkg bielej fazule (zaváranej alebo z konzervy)
  • 20 dkg mletého mäsa, ½ vajca
  • 1 pol. lyžice paradajkového pretlaku
  • 1 pl. strúhanky
  • 2 čl. petržlenu
  • materina dúška
  • červená paprika
  • soľ a čierne korenie

Ako na to: 1 cibuľu a cesnak pokrájame nadrobno, pomiešame mäso na fašírky s vajcom, paradajkovým pretlakom a strúhankou. Osolíme, pridáme  čierne korenie, červenú papriku a urobíme z neho malé guľky. Druhú cibuľu a zeler pokrájame na kocky, mrkvu na plátky, zemiaky na väčšie kocky, listy kapusty na pásiky. Zohrejeme 1 čl. oleja v hrnci, cibuľu pražíme do sklovita, potom pridáme mrkvu. Krátko ich spolu pražíme a podlejeme vínom. Potom pridáme zemiaky a polievku a varíme ďalších 5 minút. Keď sme dali do hrnca zeler aj kapustu, varíme všetko ešte 3 minúty. Fazuľu necháme odkvapkať a s fašírkami ju položíme na jedlo, môžeme ho podávať. Dochutíme bylinkami.

Jedna porcia 628,4 kcal (z toho 35,6 g bielkovín; 12,5 g tuku; 57,4 g sacharidov; 18,4 g vlákniny).
 

BLOG 10 užitočných tipov na stravovanie 10 užitočných tipov na stravovanie 10 užitočných tipov na stravovanie

Zostavili sme pre vás niekoľko užitočných, ľahko sledovateľných a kedykoľvek denných tipov, ako zefektívniť stravu.

#výživa
Recepty Ríbezľová polievka s mätou Ríbezľová polievka s mätou Ríbezľová polievka s mätou
#obed #bezlepkový #aj pre diabetikov #polievka

Diétna kalkulačka: Nájdite tú pravú diétu pre vás!

Nájdite svoj ideálny Idealbody balík!

Pohlavie:

kg

cm