Ettől híznak nagyon sokan: te is közéjük tartozol?

Reggeltől estig meg sem állsz? Az egész napod be van táblázva? Sokat vagy úton? Van egy rossz hírünk számodra: a rohanó életmód hizlal, hiszen akinek nagyon sűrű a napja, az általában a rangsor végére helyezi azt, hogy mit eszik és hol. Az egyik leggyakrabban elkövetett diétabaki az állandó rohanás és a tervezés hiánya, ezért most összegyűjtöttük azokat a tippeket, amelyekkel elkerülhető a rohanó életmódból eredő hízás.

Az állandó rohanás a diéta ellensége: lehetsz akármilyen elszánt, ha nem tervezed meg a napod előre, tutira belefutsz néhány klasszikus hibába: ha megéhezel, gyors megoldás után nézel és pékáruval, mekis hamburgerrel csillapítod az éhséget, vagy nasizol: egy kis chips, egy kis süti, stb.  Mind az instant megoldások, mind a nasi nagyon károsak: gyorsan csillapítják ugyan az éhséget, estére mégis úgy érzed, hogy egész nap szinte semmit sem ettél. Valójában azonban, ha összeadjuk, rengeteg kalóriát vittél be, amelyek gyorsan felszívódtak. Ugyanígy nagyon káros az a megoldás, ha egész nap éhezel, majd hazaérve kirámolod a hűtőt – ennek is tutira hízás lesz a vége.

A rendszeres étkezés kulcsfontosságú

Nemcsak az elfogyasztott étel mennyisége gyakorol nagy hatást a súlyodra, éppolyan fontos az is, hogy milyen időközönként étkezel. Célszerű naponta ötször étkezni, a reggeli-ebéd-vacsora hármasa közé tízórait és uzsonnát is beiktatni. A rendszeres étkezés garantálja a folyamatos anyagcserét és kevésbé leszel éhes, hiszen folyamatosan tápanyaghoz juttatod a szervezeted.

Figyelj a tápanyagtartalomra   

A gyakori étkezés mellett érdemes odafigyelni arra is, hogy tápanyagban gazdag ételeket fogyassz. Az üres kalóriákat hagyd el az étrendedből: azok az ételek, amelyek gyorsan csökkentik az éhséged, de nem tartalmaznak elég tápanyagot, hizlalnak. Egy pékáru például – noha látványra kicsi, ezért megtévesztő lehet kalóriatartalom szempontjából – viszonylag sok kalóriát tartalmaz és gyorsan felszívódik, ami egyúttal azt is jelenti, hogy hamar éhes leszel utána. Energiát adott ugyan a szervezetednek, de csak rövidtávon, a nap pedig 24 órából áll, és ami legfontosabb: nem volt tápláló.

Ha a szervezeted nem jut tápláló ételekhez, ugyanúgy éhezik, mintha koplalnál! Pékáru helyett egyél inkább egy tápanyagban gazdag szendvicset – akkor is, ha ránézésre ez jóval nagyobb ételmennyiséget jelent, mint pár péksüti. Ha megeszel egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret egy szelet jó minőségű sonkával, sajttal, paprikával, akkor vittél be A-, D-, B6-, B12-, C-vitamint, kalciumot, vasat, magnéziumot, rostot, fehérjét, plusz a paprikában található 25+ vitamint és ásványi anyagot. Egy pékáruval ennek csekély töredékét viszed be és ráadásul hizlal is.

Ezek a módszerek megoldják a problémát

Egy kis odafigyeléssel könnyen kiküszöbölheted a rohanó életmódból eredő kockázatokat.

• Tervezd meg a napodat az étkezés szempontjából is: ha irodában dolgozol, akkor rendelhetsz ételt házhozszállítós cégtől, de készíthetsz otthon magad is tápláló és finom ételeket, amiket másnap a munkában vagy rohangálás közben elfogyaszthatsz.

• Ha saját recepttel dolgozol, akkor javasoljuk, hogy ellenőrizd a kalóriatartalmát - ez csak eleinte igényel energiát, később szemre is fogod majd tudni, hogy melyik étel nagyjából hány kalóriát tartalmaz.
• Ha egész nap úton vagy, nézd meg előre, hogy az útvonaladon hol fogsz találni egy kifőzdét vagy étkezdét, ahol jó minőségű ételt árulnak. Illetve erre az esetre is igaz, hogy előző nap otthon magad is elkészítheted a másnapi betevőt, feltéve, ha van rá időd.
• Jó megoldás az is, haz IdealBody® turmixot viszel magaddal, mivel ezt könnyű elkészíteni, bárhol el tudod fogyasztani, ráadásul eltelít, és emellett értékes, tápanyagban gazdag turmixszal csillapítod az éhséged. Plusz előnye, hogy pontosan tudni fogod, hogy hány kalóriát vittél be a turmixos étkezéssel.

Az IdealBody a Turbó Diéta által kialakított, a magyar piacon már 20 éve jelen lévő diétás táplálkozási módszer, a sport és életmódváltás nélküli fogyás úttörője.  
A lényege a magas mennyiségű, és jó minőségű fehérjék bevitele, ami elengedhetetlen az ideális alak eléréséhez; az izomzat megtartásához, a szervezet megfelelő működéséhez, a zsírégetéshez és az anyagcsere-folyamatok problémamentes működéséhez. 
Az IdealBody diétás turmixok egy teljes főétkezést helyettesítenek.  Módszerünkkel többszázezer embernek segítettünk már lefogyni, 9 féle alapízben és évente megújuló limitált ízben beszerezhető fehérje turmixainknak köszönhetően a szervezet minden fontos tápanyagot megkap a fogyókúra során, így feltöltődik vitaminokkal, miközben szinte folyamatosan zsírbontó állapotban van!  A jojó effektus megelőzését ráadásul az egyedi összetétel tovább támogatja- mindezt német minőségben, tartósítószer nélkül. 
A diétázok 89 százaléka elégedett a termékekkel, és 10/9 vásárlónk másoknak is ajánlja a fogyókúrás fehérjeturmixokat.