Doručenie zadarmo nad 100,00 € !

BLOG

Az evés boldogít?

Turbó Diéta

Autor článku:

Turbó Diéta

 

Egy igazán jóízű, cupákos lakmározás során, a kedvenc csokink majszolása közben vagy amikor a krémes habját nyaljuk le a szánk széléről, nem kérdés: az evés boldogít! De...

De vajon minden étel boldogít? A hétköznapi ételválasztásunk a boldogságot vagy az egészségünket szolgálja? Lehet a kettőt együtt?

Aki súlyproblémával küzd, annál szinte biztos, hogy az evés és a boldogság fura, szürreális kapocs a lelkében, pszichéjében.

Hogy ki honnan hozza ezt a kapcsot, és milyen mélyre kell ásni a kibogozásához, abba most ne menjünk bele, ha komoly a gond, bízzuk szakemberre. Most sokkal inkább arra fókuszáljunk, hogy

minden étel boldogít-e? Vagy a sütik jobban és a zöldségek kevésbé?

A süti átmenetileg valóban nagyobb örömet okoz, hiszen a magas cukortartalmú élelmiszerek, a gyors felszívódású szénhidrátok fogyasztása egyfajta boldogságot, akár pillanatnyi mennyei eufóriát váltanak ki az agyban, ám a hosszú távú hatásuk úgy tűnik éppen ellentétes ezzel.

Turbó Diéta

A Public Health Nutrition című folyóiratban megjelent cikk a témában folytatott kutatások eredményét foglalja össze, így beszámol a University of Las Palmas 9000 fő bevonásával végzett 2012-es tanulmányáról is. Kezdésnek olyan résztvevőket válogattak be, akiknél korábban nem diagnosztizáltak depressziót, mégis már a tanulmány első fél évében nyilvánvalóvá vált, hogy

a rendszeresen gyorsételeket, olajban sült ételeket, cukrász és péksüteményeket fogyasztók közt 51 %-al nagyobb volt a depresszió kialakulásának valószínűsége azokhoz képest, akik nem fogyasztottak ilyen jellegű ételeket.*

A kutatók gyanítják, hogy az élelmiszer indukált depresszió kialakulásában talán a transzzsírok és a telített zsírok lehetnek a főbűnösök. Más kutatások már korábban rámutattak, hogy a transzzsírok növelik a szívbetegségek rizikóját, és a szervezetben, így az agyszövetben is különböző gyulladásokat váltanak ki. Az agyszövetben fellépő gyulladásos folyamatok gátolják a neurotranszmitterek működését, és talán ez befolyásolja a kedélyállapotunkat.*

Turbó Diéta

A The British Journal of Psychiatry egy öt éves periódust felölelő tanulmányról számol be, melyben a 3500 férfi és nő résztvevő bátran habzsolta cukros desszerteket, olajban sült ételeket, tejcsokoládét, és étrendjükről nem hiányoztak a finomított gabonák és magas zsírtartalmú tejtermékek sem.*

A résztvevők 58%-a hajlamosabb volt a depresszióra, mint azok, akik többnyire halat, gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak.**

Az American Journal of Psychiatry 2010-es januári kiadásában közölt tanulmányban a kutatók közvetlen korrelációt tapasztaltak a feldolgozott ételek** valamint a szorongás és a depresszió incidenciája közt.*

Mindebből nem azt akarjuk kihozni, hogy a zsír rossz és egyedül felelős mindenért, bár valóban érdemes odafigyelni, hogy milyen zsírokat és mennyit fogyasztunk.

A konklúziónk sokkal inkább az, hogy a finomított alapanyagok, feldolgozott élelmiszerek és gyorsételek nem csak hizlalnak, de a lelkiállapotunkra is negatív hatással vannak.

Bár a zöldségek, húsok, halak, teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása ritkán okoz evés közben eufóriát, mégis hosszú távon ezek tesznek bennünket boldoggá, vagy legalábbis segítenek elkerülni a depressziót. 

Turbó Diéta

Az természetesen minden ételnél nagyon fontos, hogy ízletesen készítsük el, és szívesen fogyasszuk.

Kezdő szinten már azzal sokat tehetünk a fizikai és mentális egészségünkért, ha a gyors étel helyett a kifőzdét választjuk, kerüljük a cukrozott italokat, amikor tehetjük otthon készítjük az ételeinket, és több zöldséget fogyasztunk.

Sőt, fontos, hogy találjunk olyan tevékenységet, amely boldogít. A blogolás például határozottan örömet okoz :)

Gyors étel helyett jó alternatíva a Turbó Diéta turmix!

- 40% fehérjét,
- optimális mennyiségben szénhidrátot és zsírsavakat,
- 22 féle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Ha nincs időd enni, csak rázz egy shaket és rohanj a dolgodra!

*forrás: trademagazin.hu
**A tanulmány során a közönséges gyorsételek és feldolgozott élelmiszerek, pl. finomliszt, snack ételek, mesterséges étesítők, cukorral dúsított gyümölcslevek és desszertek hatásait vizsgálták.

BLOG 10 užitočných tipov na stravovanie 10 užitočných tipov na stravovanie 10 užitočných tipov na stravovanie

Zostavili sme pre vás niekoľko užitočných, ľahko sledovateľných a kedykoľvek denných tipov, ako zefektívniť stravu.

#výživa
Recepty Ríbezľová polievka s mätou Ríbezľová polievka s mätou Ríbezľová polievka s mätou
#obed #bezlepkový #aj pre diabetikov #polievka

Diétna kalkulačka: Nájdite tú pravú diétu pre vás!

Nájdite svoj ideálny Idealbody balík!

Pohlavie:

kg

cm