5 napos VILLÁM diéta

Tény és való, hogy az egészségünk megteremtéséhez és fenntartásához nap mint nap dolgoznunk kell a prioritásainkon, a normáinkon, a mindennapos rutinunkon, máskülönben hamar elveszik az egyensúly. De mi történik, ha ez az egyensúlyvesztés a súlyunkkal kapcsolatban következik be?

Ilyenkor van szükség egy rövid, akár sport nélkül is működő diétára, ami segít visszatérni a megszokott súlyunkhoz akkor is, ha nincs időnk vagy energiánk a testmozgásra. Egy 5 napos fogyókúra alatt már sokat tehetünk azért, hogy újra az ideális formánkat lássuk vissza a tükörben, és akkor is jó megoldás, ha közelít a strandszezon, vagy éppen az a bizonyos nagy nap, amikor mindenki a legjobb formáját szeretné mutatni. Ehhez pedig nincs másra szükséged, csak egy olyan diétára, ami az egészséged szempontjait figyelembe véve segít  az akár sport nélkül is hatékony fogyásban.  

Lássuk a részleteket! 

• Így kerüld el a jojó-effektust!
• Miben más az 5 napos villámdiéta, mint a léböjt?
• Az 5 napos IdealBody® diéta célja
• A villámdiéta menete
• Az 5 napos villámdiéta helyes adagolása
• 5 élethelyzet, amikor villámdiétára vágyhatsz
• A folyadékfogyasztás jelentősége
• Diétázás sport nélkül

Így kerüld el a jojó-effektust!.

Egy új kezdet mindig nehéz, pláne, hogyha az alakformálásról, a fogyásról vagy egy diétáról van szó. Ilyenkor soha nem elég az elhatározás, szükség van egy nagy adag elszántságra, motiváltságra, és nem utolsó sorban kitartásra is ahhoz, hogy az eredmény sikeres legyen. Egyszóval, át kell programozni az agyat az elkövetkezendő időszakra, de tudnod kell, hogy a valódi teljesítménynek ez csupán egy szeletét jelenti. Az igazi győzelem, hogyha a súlyvesztés után el tudod kerülni minden diétázó legnagyobb mumusát, a jojó-effektust!

A jojó-effektus – ahogyan arra már a neve is utal –, nem más, mint a kilogrammok leadásának és visszatérésének rendszeres mechanizmusa. Leggyakrabban akkor fordul elő, amikor egy koplaláson alapuló  villámfogyókúra mellett döntünk, majd a kalóriamegvonás időszaka után rögtön visszaállunk a korábbi megszokott ételekre és mennyiségekre. A koplalás miatt az anyagcsere lelassul, az éhségroham során bevitt  nagy kalóriamennyiség pedig pillanatok alatt elraktározódik.

Éppen ezért nem is hibáztatunk senkit azért, hogyha ódzkodik egy olyan gyors diétától, ami 5 nap alatt ígér tökéletes alakot, , és mi nem is ezt tesszük! Az IdealBody® 5 napos módszere pár kiló leadására, könnyedebb testérzet kialakításra lett kialalkítva, hogy nagyobb magabiztossággal nézhess a tükörbe.  Több mint 19 éve töretlenül működő módszerünk segítségével már több százezer embernek segítettünk, és neked is segíthetünk akár sport nélkül is elérni a vágyott alakot. Mitől működik ez a diéta, és hogyan lehetséges ez? A következő bekezdésekben ezekre a kérdésekre is választ kapsz, érdemes továbbolvasnod!

Miben más az 5 napos villámdiéta, mint a léböjt?.

Legfőképpen abban, hogy az IdealBody® 5 napos fogyókúrája során semmilyen tápanyagot nem vonsz meg a szervezetedtől, ezáltal pedig nem éhezel.  Az étkezést helyettesítő turmixokkal ugyanis egyaránt beviszed a szükséges tápanyag– és kalóriamennyiséget anélkül, hogy más fogyókúrás étrend szabályaival kéne összeegyeztetned a reggelid vagy az ebéded adagját. Turmixaink 2 perc alatt elkészíthetőek, amellett hogy szép fokozatosan szabadulsz meg a súlyfeleslegtől, még a konyhában is kevesebb időt kell töltened, és több jut magadra. 
 
Ennél a diétánál nem kell arra figyelned, hogy mikor van gyümölcsnap, és arra sem, hogy a sovány hús, a keménytojás, a natúr joghurt vagy a rozsos kenyér mikor kerül az étlapra! A lényeg mindig az IdealBody® turmixok előírásának követése. A turmixokban lévő 40% fehérje megvédi az izmokat, és a termékek komplex összetételének hála, a szervezet legyengülésétől sem kell tartani: továbbra is megmarad a mindennapok kihívásaihoz szükséges energiamennyiség. A 9 féle alapíznek és az évente megújuló limitált ízeknek köszönhetően az a veszély sem fenyeget, hogy ráunsz a diéta ízeire. !   

Az 5 napos IdealBody® diéta célja

Nem titok, a villámdiétát az utolsó pillanatos helyzetekre találtuk ki.  Már 5 nap után könnyedebbnek érezheted a testedet, felszabadultabbá válhatsz, és úgy tündökölsz majd az újonnan vásárolt ruhádban, ahogy mindig is szerettél volna! Ahhoz, hogy elérd a célodat, a villámdiéta teljes ideje alatt minden étkezést 1-1 adag IdealBody® turmixszal kell helyettesítened, de a maximális eredmény eléréséhez akad még néhány kiegészítő gondolat.

A villámdiéta menete, avagy egy fitness program másképp

Alapszabály: a teljes kúra alatt, mind a reggelit, szükség szerint a tízórait (11 óra körül), az ebédet, az uzsonnát (17 óra körül), a vacsorát helyettesítsd egy adag IdealBody® turmixszal!

• Az 5 napos villámfogyókúra során csak turmixot fogsz fogyasztani. Így kiürül az emésztőrendszer, ennek köszönhetően pedig laposabb lesz a has.
• A turmix összetételének köszönhetően nem fogsz éhezni a diéta alatt, ráadásul a kímélő étrendnek hála a gyomrod is összeszűkül.
• A benne található háromféle fehérje segítségével 5 nap alatt is beindul a zsírból történő fogyás.

A program során (testmagasságtól függően) 3, 4 vagy 5 étkezés kialakítását javasoljuk, az alábbiak szerint:
 

Tehát, hány étkezést javaslunk naponta?

• 180 cm felett: reggeli-tízórai-ebéd-uzsonna-vacsora (5 étkezés)
• 165-180 cm között: tízórai-ebéd-uzsonna-vacsora (4 étkezés)
• 165 cm alatt: tízórai-ebéd-vacsora (3 étkezés)

Ha túlzott teltségérzetet tapasztalsz, nyugodtan hagyd el az uzsonnát!
Tipp: Ha intenzíven sportolsz, igyál plusz fél-fél adag turmixot edzés előtt és után.
 

Az 5 napos villámdiéta helyes adagolása:

• Tejjel készítve: 4 mérőkanál (35 gramm) turmixpor 300 ml 1,5% zsírszázalékú tejben elkeverve. 
• 1 zsír% alatti növényi tejjel készítve: 5 mérőkanál (kb. 43 gramm) / adag. Ezzel a kieső fehérjetartalmat pótolod, nem viszel be plusz kalóriát.
• Egy doboz turmixporból tejjel 15, növényi tejjel 12 adag készíthető.
• A mérőkanalat minden doboz tartalmazza.

5 élethelyzet, amikor villámdiétára vágyhatsz.

1. Amikor nyaralni vagy strandra mész, de az utolsó utáni pillanatig halogattad a diétát

Ha egyelőre félve gondolsz a tavalyi fürdőruhádra, itt az idő, hogy felvedd a kesztyűt! Laposabb has, energikusabb és könnyedebb test? Az IdealBody® 5 napos villámfogyókúrája után magabiztosabban fekszel majd ki a homokra napozni!

2. Ha túl sokat ettél az elmúlt időszakban, és úgy érzed, elszaladt veled a ló

Ebben az esetben is az 5 napos kizárólagos turmixdiéta nagy segítséget jelent, mert segít visszaszoktatni a szervezeted a kisebb kalóriatartalommal bíró, de mégis rendszeres étkezésekhez. Ezzel egyben lehetőséget biztosít arra is, hogy az emésztőrendszer fellélegezzen, de akkor is érdemes ezt a módszert választanod, hogyha később hosszabb távú diétaprogramba is szívesen belevágnál.

3. Ha a nagy nap előtt állsz, és még az utolsó pillanatban is formálnál magadon

Menyasszonyként és vőlegényként is természetes, hogy az esküvőd napján életed legjobb formáját szeretnéd hozni. Az 5 napos villámdiétába még a rendkívüli esemény hetében is belevághatsz, így az utolsó simításokat nem csak a menün és a programon, hanem önmagadon is elvégezheted.

4. Ha fel szeretnéd venni azt a kedvenc ruhaszetted, ami már egy ideje nem úgy áll rajtad, mint korábban

Ez bizony nem csak a feszülős ruhákról szól, még egy-egy pulcsival is megesik, hogy a plusz kilók miatt másképp mutat! Az 5 napos villámdiéta után magabiztosabban próbálhatod fel a farmerod!

5. Ha azonnali önbizalomra van szükséged

Kivel ne esett volna még meg, hogy egy fontos esemény vagy találkozó előtt hirtelen változásra vágyott azért, hogy jól érezze magát a bőrében? Ismerős, ugye? Úgy gondoljuk, hogy ez esetben semmi nem képes nagyobb magabiztosságot adni, mint az elégedett tükörkép. Ehhez nem szükséges egy azonnali és drasztikus változás, hidd el, már a könnyedebb testérzet is felemelő érzés tud lenni!

Amit még érdemes megjegyezni: a folyadékfogyasztás jelentősége

Nem újdonság, és most sincs másképp: egy diéta mellett mindig fontos a megfelelő folyadékbevitel! Ne a teára és a kávéra gondolj elsősorban, sokkal inkább a vízre – vagy hogy még egy kis plusz gondolatot vigyünk a villámgyors fogyókúrádba –, a zöldségleves levére!

A turmixon túl, érdemes belőle 0,5-1 litert meginnod, a nap egésze alatt, egyenletesen eloszlatva. Ez nem csak abban segít, hogy a szervezeted megőrizze a savbázisegyensúlyát, de a sós ízével remekül kiegészíti a turmixok édes zamatát. Az összes folyadékbevitelnek (turmixokkal együtt) a napi kb. 3 litert kell elérnie.

Egy szuper és egyszerű zöldségleves receptje

• Hozzávalók: kb. 40-50 dkg, szabadon választható zöldség, olívaolaj, 2 liter víz, fűszerek ízlés szerint
• Elkészítés: a zöldségeket megmossuk, felaprítjuk, kevés olívaolajon ízlés szerinti fűszerezéssel, kevés sóval átpároljuk, majd felöntjük 2 liter vízzel, és készre főzzük. Nagyjából 25 perc alatt kész is van. A megfőtt zöldségeket tálalhatod a család többi tagjának, de egyszerűen le is fagyaszthatod őket. Óvatosan a sóval! Inkább használj kevesebbet, mint amennyit szoktál!

Működőképesség intenzív sport nélkül.

Bizonyára Te is találkoztál már azzal a gondolattal, hogy a mozgás csupán 20 %-ban határozza meg a testsúlyodat – és ez valóban így van!

Túlnyomó többségében a lényeg a megfelelő táplálkozáson áll vagy bukik, és jó a jó hír, hogy az IdealBody® intenzív sport nélkül is hatékony! Természetes ezzel nem azt szeretnénk mondani, hogy tegyél le a sporttevékenységi ambícióidról, csupán felhívjuk a figyelmed, hogy most bármilyen helyzetben megoldást kapsz!

Ha a termékeink fogyasztása, illetve a villámdiéta-programunk mellett döntesz úgy, hogy aktívan (minimum 40-60 percen keresztül) mozogsz egy nap, akkor a következő módon módosítsd a turmixadagolást: edzés előtt és után is igyál meg fél-fél adag vízzel készített IdealBody® turmixot! Ha szeretnél speciális és személyre szabott válaszokat kapni a témában, bátran keresd fel a csapatunkat: együtt sikerülni fog!